Você fez uma solução de ano novo para viver mais saudável e ser mais ativo fisicamente leste ano? Definir uma meta para a vida saudável é frequentemente a solução de ano novo mais popular entre os adultos. Uma pesquisa vernáculo de 2023 revelou que tapume de 41% dos canadenses que fizeram uma solução de Ano Novo se concentraram em melhorar sua saúde física.
Os benefícios da atividade física regular vão muito além de simplesmente erigir músculos. O manobra pode ter efeitos benéficos em sua saúde física, mental e emocional. À medida que envelhecemos, ter uma vida ativa se torna cada vez mais importante. Principalmente se você deseja manter um cocuruto nível de mobilidade nos seus anos 80 e além. Seus esforços hoje contribuirão para o seu muito -estar no horizonte.
Benefícios do manobra
Controle de peso: Ser fisicamente ativo queima calorias. Quanto mais intensa e/ou mais a atividade, mais calorias você queima.
Melhoria do humor: A atividade física estimula os produtos químicos do cérebro que podem torná -lo menos ansioso e mais relaxado, deixando você se sentindo mais feliz.
Booster do sono: Ser fisicamente ativo pode ajudá -lo a adormecer mais rápido e dormir mais fundo. Mas não se exercite muito perto da hora de dormir, ou você pode se sentir energizado demais para adormecer.
Melhoria da função cerebral: Pode proteger a memória, reduzir o risco de desenvolver demência e diminuir o risco de morte de todas as causas.
Força, resistência, flexibilidade e melhorias de estabilidade: Isso pode reduzir o risco de quedas e lesões relacionadas.
Reenergize sua vida sexual: Além de melhorar seu nível de força e aumentar sua crédito na maneira porquê você parece, a atividade física regular pode aumentar a excitação nas mulheres e reduzir o risco de disfunção erétil (DE) em homens.
Aumento da socialização: Fazer exercícios é uma ótima maneira de saber novas pessoas ou passar um tempo com amigos ou familiares. Desta vez, você se dedica a se exercitar e estar com eles também pode ser emocionalmente gratificante.
O manobra ajuda a prevenir ou gerenciar muitos problemas de saúde.
Estes são alguns dos problemas que podem lhe interessar:
- Impaciência
- Artrite
- Certos tipos de cancro
- Depressão
- Cai
- Pressão subida
- Síndrome metabólica
- AVC
- Diabetes tipo 2
Se já faz um tempo desde que você se exercitou pela última vez, ou se tiver problemas de saúde ou ferimentos físicos, é uma boa idéia consultar um médico antes de iniciar sua novidade rotina. Comece vagarosamente e gradualmente, aumente seu nível de atividade para reduzir o risco de lesão. Encontrar uma atividade que você gosta de fazer sozinha ou com um colega o manterá motivado.
Seja ativo, seja saudável, seja feliz.
