Sua saúde intestinal pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando se trata de cuidados com a pele. No entanto, seu sistema estomacal – particularmente o seu microbioma intestinal – afeta sua saúde universal, incluindo sua pele. Descubra a ciência por trás do eixo de pele intestinal e os melhores víveres para a saúde e a saúde intestinal.
O eixo da pele intestinal
Costuma -se manifestar que a pele reflete o que está acontecendo dentro do corpo, e essa conexão desempenha um papel nisso. Seu tripa é uma colônia complexa que contém trilhões de cepas de micróbios e bactérias, chamado microbioma. Estabelecer um estabilidade entre bactérias boas e ruins é precípuo; caso contrário, você pode ter problemas de inflamação e digestão. Quando isso acontece, os sinais podem manifestar na peleAssim, uma vez que psoríase, acne, caspa e dermatite atópica.
A estreita relação entre o tripa e a pele tem sido amplamente explorada, pois os estudos descobriram que os distúrbios da pele geralmente acompanham os problemas gastrointestinais. É por isso que compreender uma pele rútilo é mais do que exclusivamente uma rotina elaborada de cuidados com a pele – também envolve ter um tripa saudável.
O poder de uma flora intestinal diversificada
Os pequenos microorganismos no tripa têm um papel poderoso em sua pele e saúde universal, mantendo seu sistema imunológico sob controle. Ser desequilibrado pode ocasionar inflamação devido a vários fatores, principalmente suas escolhas alimentares. No entanto, os hábitos de vida também podem desencadeá -lo. Um desses hábitos é fumar tabaco, o que pode aumentar o risco de doenças da vesícula biliarAssim, questões respiratórias e condições cardíacas. Porquê as toxinas do tabaco podem envelhecer seus órgãos prematuramente, faz sentido que isso também afete o maior órgão do seu corpo.
A variação da sua flora intestinal suporta boa incremento de bactériasAssim, impede que os microorganismos ruins se espalhem, melhora a digestão e aumenta a resposta imune. Esses benefícios podem ajudar seu corpo a chupar vitaminas e minerais essenciais, vital para a regeneração e reparo da pele.
É também por isso que ter um tripa saudável é precípuo, principalmente durante a temporada de alergias, quando sA irritação e a inflamação de parentesco são predominantese durante o inverno, quando a pele precisa de mais proteção. Quando sua pele precisa de hidratação suplementar, você pode usar um hidratante rico uma vez que o creme vegano noturno para Mantenha -o rechonchudo e tratamentohy durante condições climáticas duras. Combine -o com uma dieta adequada para obter melhores resultados da pele.
Melhores víveres para a saúde e saúde intestinal
Melhorar a saúde intestinal para a pele começa com a nutrição adequada. Considere juntar os seguintes víveres à sua dieta.
- Iogurte: É um dos víveres ricos em probióticos mais comuns. O iogurte ajuda a desapoquentar a intolerância à lactose, domar problemas de bojo e melhorar a digestão. Misture o iogurte e sua fruta favorita em um smoothie para uma bebida saudável.
- Sopa de missô: Esta sopa japonesa contém pasta de soja fermentada que pode ajudar a digestão e melhorar a microbiota intestinal. Você também pode aproveitar quando você tem uma pele esquisita ou áspera para obter seus benefícios de hidratação. Sirva uma vez que moca da manhã ou use pasta de missô em curativos.
- Tempeh: Oriente tratamento indonésio contém um antibiótico oriundo que elimina certas bactérias. Também é rico em proteínas, tornando -o um supimpa substituto de mesocarpo. Adicione-o a saladas ou batatas fritas.
Os prebióticos ajudam sua pele?
Os prebióticos alimentam as boas bactérias que vivem em seu tripa. Cá estão alguns víveres prebióticos para incorporar em sua dieta:
- Alho -porro: Eles são ricos em nutrientes que ajudam a quebrar a gordura e promover uma melhor digestão. Adicione -os para melhorar o sabor de sopas e ensopados.
- Bananas: As bananas verdes contêm fécula resistente, que tem benefícios prebióticos. Aproveite -os uma vez que está ou adicione -os à aveia durante a noite.
Nutrir seu tripa e pele
Um tripa saudável é a base para a pele rútilo. Nutre seu corpo com uma dieta rica em nutrientes amigáveis para o tripa e a adoção de hábitos de vida saudável aumenta a figura da sua pele. Agora que você entende a conexão de pele intestinal, é hora de priorizar lindo pele de dentro.
(Foto: Mike Jones)
