Conseguir uma pele refulgente e saudável não é unicamente o que está no seu armário de cuidados com a pele; Trata -se também de nutrir seu corpo por dentro. No meu livro, Consumir bonitoFalo tudo sobre a relevância de embalar sua dieta com vitualhas saudáveis e sazonais com propriedades de espeque à pele. Você pode encontrar tudo isso descrito pela temporada nas costas, juntamente com as receitas para aproveitá -las. Enquanto isso, cá estão cinco das melhores frutas da pele para ajudá -lo a restabelecer o fulgor.
Maçãs
As maçãs são potências nutricionais repletas de vitaminas A, B e C, oferecendo benefícios notáveis de pele e saúde. Ricos em antioxidantes e 86% de chuva, eles podem ajudar a hidratar a pele, combater o embotamento e promover o rejuvenescimento celular. A pele contém a maior concentração de nutrientes, fornecendo até 332% mais vitaminas em verificação com uma maçã descascada; portanto, também aproveite a pele! O consumo regular de maçãs pode melhorar o fulgor da pele, unicamente não se deixe enganar ao pensar que tomar suco de maçã terá os mesmos benefícios, pois você perderá os benefícios da pele e da sobrecarga no açúcar.
Laranjas
As laranjas são embaladas com vitamina C, um poderoso antioxidante que desempenha um papel crucial na manutenção da pele saudável. Isso é fundamental quando se trata das melhores frutas para a pele, pois a vitamina C é necessário para a síntese de colágeno, o que ajuda a manter a pele firme e elástica. As laranjas também contêm folato, o que ajuda a gerar novas células da pele e reparar as danificadas, o que pode ajudar a contribuir para uma tez mais suave.
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Abacate
Muitas vezes confundidos com um vegetal, os abacates são na verdade uma das melhores frutas para a pele! Eles são ricos em gorduras saudáveis, principalmente as gorduras monoinsaturadas, que ajudam a hidratar a pele e mantê -la maleável. Eles também são embalados com vitaminas C e E, ambos antioxidantes que protegem a pele contra danos oxidativos causados por radicais livres. As gorduras nos abacates ajudam a reduzir a inflamação na pele, um dos maiores culpados do envelhecimento prematuro, logo eles não unicamente ajudam a manter a pele brilhando, Mas eles podem mantê -lo parecendo mais jovem por mais tempo.
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Mirtilos
Os mirtilos são carregados com antioxidantes, particularmente vitamina C e antocianinas, que ajudam a neutralizar os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo. Isso ajuda a promover a produção de colágeno, levando a uma pele mais firme e mais jovem.
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Kiwi
Kiwi é outra fruta rica em vitamina C, o nutriente mais crucial para manter a saúde da pele. A vitamina C em Kiwi ajuda a iluminar o tom da pele e reduzir a semblante de manchas escuras e pigmentação. O Kiwi também contém vitamina E e antioxidantes que lutam contra os radicais livres, que ajudam a evitar o envelhecimento prematuro da pele.
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